Как улучшить зрение  
  
 


Подписаться на рассылку Subscribe.Ru: Лучшие комплексы упражнений для улучшения зрения!
Восстановление зрения? РЕАЛЬНО!

Расслабь свои глаза! Массажные очки (массажер для глаз) массажные очки (массажер для глаз)

Частота выполнения упражнений. Привычка.

В отзывах я иногда читаю, что сложно заставить себя делать часто упражнения. Сложно вообще вспоминать о них. Думаю, легко тем, у кого ухудшение зрения прогрессирует, а так же тем, у кого идет улучшение зрения. А еще просто сделать упражнение когда знаешь, что наступает момент - то есть, как будто срабатывает будильник. Например, делайте упражнение перед тем, как сесть за компьютер и после того, как встаете из-за него. Упражнения: пальминг, на воспоминание, центральную фиксацию и т. д. Но этот пример не касается упражнений для мышц глаз (движения, вращения глазами), так как данные упражнения делаются раз или максимум два раза в день. Иначе глаза могут быть сильно перегружены.

УПРАЖНЕНИЕ

"Вспомните ряд цветов - ярко красный, желтый, зеленый, голубой, лиловый и, в частности, белый - все в максимальной степени интенсивности оттенка, который удастся добиться. Не делайте попытки удержать какой-нибудь из них более секунды. Делайте это упражнение минут 5-10. Затем вспомните кусочек белого мела диаметром около сантиметра таким белым, как это только можно. Обратите внимание на цвет фона. Обычно он будет иметь какой-нибудь оттенок черного цвета. Если это так, проверьте, можете ли вы вспомнить или увидеть открытыми глазами что-нибудь чернее. Всегда, когда белый мел вспоминается идеально, фон будет настолько черен, что вспомнить или увидеть с открытыми глазами что-либо чернее будет невозможно."

Во время пальминга, если вам не удается сделать никакие другие упражнения, вы можете также сконцентрироваться на своем дыхании до счета 100.

Как часто и долго надо делать пальминг?

В отношении частоты исполнения пальминга можно сказать, что принципы здесь следующие. Пальминг надо делать:

- как можно чаще, если у вас на это есть время;

- обязательно после соляризации в течение времени, в два раза превышающего время соляризации (об этом упражнении напишу позже);

- всякий раз, когда вы чувствуете, что ваши глаза утомились, напрягаются и т. д.;

- всякий раз, когда вы испытываете какое-либо чувство физического или психического дискомфорта. В этом проявляется универсальный расслабляющий и успокаивающий характер пальминга;

- перед сном (желательно). Это прекрасное упражнение, способствующее хорошему сну. После пробуждения у вас не будут болеть глаза, как это часто бывает, если лечь спать без их предварительного расслабления.

Что же касается длительности исполнения пальминга, то здесь все зависит от ситуации, от времени, которым вы располагаете. Чем дольше вы будете делать пальминг без каких-либо признаков дискомфорта, тем лучше для вашего зрения. Обычно чем дольше человек делает пальминг, тем большего успеха он добивается. Бэйтс приводит в своей книге описание случая с одним пациентом, у которого был сложный гиперметропический астигматизм и пресбиопия. Ситуация ухудшалась, кроме того, зарождающейся катарактой и возрастом пациента (70 лет). Однажды, поняв, что длительный пальминг не может повредить его зрению, он делал его подряд в течение 20 часов, отрываясь лишь на питье воды. (Это не призыв к действию, - только пример. А. Б.) В результате этого его зрение восстановилось до нормы - он читал с 6 метров нижнюю строку проверочной таблицы, а с мелким шрифтом уверенно справлялся и с расстояния в 15 сантиметров, и с расстояния в 1 метр. В последующие 2 года, сообщает Бэйтс, у этого пациента не было никаких рецидивов. Такие случаи, по всей видимости, носят уникальный характер, но они прекрасно демонстрируют живительную силу пальминга.


Подписаться на рассылку:

Лучшие комплексы упражнений для улучшения зрения!

Улучшить зрение

РЕАЛЬНО!

Имя:
E-mail:
       

обратная связь

Полезный совет
   
 

Как улучшить зрение  |  Метод Бейтса  |  Метод П. Брегг  |  Метод  доктора  Утехина  

Другие рекомендации |  Словарь терминов | Планирование упражнений | Статьи

Ссылки | Наши партнеры

Использование материалов сайта возможно только с активной ссылкой на сайт http://glaza.bos.ru

© 2008-2009 Компания "Рост"