Как правильно делать пальминг  
  
 

Как правильно делать пальминг.

В этой статье опишу возможные варианты как нужно делать пальминг в домашних условиях.

Дома. Подготовка к пальмингу. Закройте шторы на окнах, чтобы как можно меньше проходил с улицы свет. Лучше всего делать упражнение когда стемнело на улице. Уберите все источники света в комнате. Бэйтс пишет, что лучше всего делать пальминг прикрывая глаза ладонями. Если вам удается полностью расслабить все мышцы тела в таком положении, то применяйте данный метод. Я предлагаю такой вариант. Лягте удобно на диван, возьмите легкий шарфик приятный для лица и не пропускающий свет. Прикройте им глаза и завяжите его на затылке. Затягивайте шарфик не очень сильно, так чтобы вам было комфортно и не было давления на глаза. Проверьте, проходит ли где-либо свет (желательно чтобы в момент подготовки к пальмингу был зажжен светильник, а выключатель светильника должен быть рядом с вами). Если да, то поправьте шарфик, закрыв места где проходил свет. Теперь выключайте светильник и выполняйте упражнение.

Достигаем черное поле.

В ряде случаев люди, думая что они достигли идеальной черноты поля, недоумевают, почему не наступает заметного улучшения зрения. Такое улучшение обязательно должно наступить, если ваше расслабление действительно было идеальным или близким к идеальному. Степень расслабленности в таких случаях можно проверить способом, который рекомендует Бэйтс. Этот способ поможет вам понять, действительно ли вы добились максимальной степени черноты поля зрения или все же «не добрали». Вспомните кусочек белого мела на фоне черного поля, который вы видите. Представьте на меле букду «ф», такую же черную как и фон. Затем забудьте про мел и вспоминайте только букву «ф» (причем одну ее часть лучше всех остальных, т. е. используйте центральную фиксацию) на черном фоне. За короткое время все поле может стать таким же черным, как и более черная часть «ф». Этот процесс можно повторять с постоянном увеличением черноты поля. Другой способ достижения черного поля — это «закрашивание» тех изъянов в его черноте, которые предстают перед вашими глазами. Чтобы вы поняли, как это делается, мы вам расскажем, как этого добилась одна из пациенток Бэйтса. «Одна женщина, — вспоминает в своей книге Бэйтс,— когда она закрывала глаза и прикрывала их ладонями рук, видела настолько яркое серое, что была в полной уверенности, что видит его своими глазами. Вместо того, чтобы просто представлять черное, она научилась стирать из памяти почти все серое, представляя сначала одну черную букву «С» на сером фоне, потом две черные буквы «С» и, наконец, множество перекрывающих друг друга букв «С». Может случиться так, что вам так и не удастся на первых порах увидеть идеально черное поле. Но даже та степень черноты, которую вы достигнете, полезна. С ее помощью вы постепенно сможете научиться видеть поле еще более черного цвета. Вспоминая эту черноту, вы представите оттенок черного еще большей глубины и т. д.



Подписаться на рассылку:

Лучшие комплексы упражнений для улучшения зрения!

Улучшить зрение

РЕАЛЬНО!

Имя:
E-mail:
       

обратная связь

Полезный совет
   
 

Как улучшить зрение  |  Метод Бейтса  |  Метод П. Брегг  |  Метод  доктора  Утехина  

Другие рекомендации |  Словарь терминов | Планирование упражнений | Статьи

Ссылки | Наши партнеры

Использование материалов сайта возможно только с активной ссылкой на сайт http://glaza.bos.ru

© 2008-2009 Компания "Рост"