Как улучшить зрение  
  
 


Уменьшаем нагрузку на глаза.

Сегодня хочу напомнить то, с чего начинали и что скорее всего забыли. Это отношение к очкам и линзам. И обязательное расслабление глаз и центральная фиксация вдаль на предмет. Все упражнения, которые рекомендуются в рассылке работают и для близоруких, и для дальнозорких, и для астигматиков. На данный момент я предлагаю общие рекомендации для всех видов нарушения зрения. Это рекомендация Бэйтса - сначала научиться расслаблять глаза и научиться "правильно" видеть, после этого выполняются упражнения для конкретного вида нарушения зрения.

Сейчас готовлю новую версию сайта, а так же общие рекомендации для профилактики нарушения зрения. Планов много, времени свободного не очень много:)

На мой взгляд два упражнения являются одними из лучших всех существующих упражнений: пальминг и упражнение на чтение таблицы Сивцева.

Письма приходящие на мой е-мэйл свидельствуют о том, что нарушение зрения в подавляющем большинстве случаев идет от большой нагрузки на глаза. Ну очень много работаем за компьютером:) Как известно, те функции организма, которые человек не использует, природа убивает. А и в самом деле, зачем нам нужно зрение вдаль? Мы же по 8 часов в день сидим за компьютером, где расстояние максимум 50 см от глаз до монитора. Остальное время спим, едим, иногда гуляем.

Вывод: хотим хорошо видеть - используем зрение во всем диапазоне! Уменьшаем время проводимое в работе глазами вблизи. Как? Думайте сами! Уменьшаем время проводимое в развлечениях: вконтакте, одноклассниках, играх. 30 мин и все! Я предложил один из вариантов.

Упражнение для психического и физического расслабления.

Упражнения на воспоминание нередко объединяются в системе Бэйтса с пальмингом. Таким образом, пальминг, расслабляя не только глаза, но и психику, обретает для занимающегося двойную ценность. Во время пальминга вы достигаете более высокого уровня концентрации на вспоминаемом объекте. Некоторые вопросы концентрации мы уже осветили в разделе о пальминге. Добавим еще к сказанному ранее. Во время концентрации надо четко различать концентрацию на каком-либо объекте и удержание этого объекта в целом в своем представлении. Главным является следующее: мысли не следует давать блуждать; думайте о чем-либо приятном для вас, не концентрируясь, - веселой поездке в воскресный день, о красивых пейзажах, которые вы видели и т.д. То, что вам надо думать об одном и том же, не концентрируясь, объясним на наглядном примере.

УПРАЖНЕНИЕ  

Представьте мысленно прекрасную розу. Таким образом, вы представляете в уме только один объект. Но во время мысленного "видения" этой розы вы не должны концентрировать упорно, прилагая все силы, свой мысленный взор только, скажем, на ножке этой розы. Вместо этого представьте на ней маленького черного муравья. Он выползает из зелени травы и начинает свое путешествие (и вы вместе с ним) по объекту вашего представления. Муравей вползает на ножку розы и начинает медленно взбираться по ней, перелезая от одной веточки розы к другой, доползая до кончика каждого листика на своем пути и достигая, в конце концов, бутона. Он с трудом взбирается на каждый лепесток до тех пор, пока не обнаруживает глубокое углубление в центре розы - маленькую белую чашечку, наполненную нектаром. Муравей набирает немножко этого нектара и начинает обратный путь. Эту мысленную картину можно рисовать довольно долго. Как видите, вы все время думали о розе, т.е. концентрировали свою мысль на ней, но это не вызвало у вас никакого напряжения, поскольку эта мысль одновременно и блуждала по розе вместе с муравьем.

Подписаться на рассылку:

Лучшие комплексы упражнений для улучшения зрения!

Улучшить зрение

РЕАЛЬНО!

Имя:
E-mail:
       


Полезный совет
   
 

Как улучшить зрение  |  Метод Бейтса  |  Метод П. Брегг  |  Метод  доктора  Утехина  

Другие рекомендации |  Словарь терминов | Планирование упражнений | Статьи

Ссылки | Наши партнеры

Использование материалов сайта возможно только с активной ссылкой на сайт http://glaza.bos.ru

© 2008-2009 Компания "Рост"